admin Het is een bekende angst: bang zijn voor de tandarts. Vele mensen voelen zich nerveus en gespannen bij een controle, terwijl anderen hun afspraak jaren kunnen uitstellen. Het blijft daarentegen belangrijk om je gebit gezond te houden en dus de tandarts te bezoeken. Of je nu op zoek bent naar een Tandarts Lochem of een Tandarts Enschede, deze tips helpen je om je angst te verminderen en je bezoek zo ontspannen mogelijk te maken. Misschien ga je het nog leuk vinden!
Begrijp je angst
De eerste stap die je kan nemen is het onderzoeken waar de angst vandaan komt. Heb je vroeger een slecht ervaring gehad, ben je bang voor de pijn of misschien voor het gevoel van controleverlies? Wanneer je het kernpunt van je angst herkend, kan je gerichter werken aan het verminderen van je spanning.
Kies een tandarts die bij je past
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar niet elke tandarts werkt op dezelfde manier. De ene tandarts kan extra geduldig zijn en gespecialiseerd zijn in het helpen van angstige patiënten, terwijl de andere hier minder goed mee om gaat. Zoek daarom een tandarts die jouw serieus neemt, met je mee denkt en waarbij je je op je gemakt voelt. Vraag gerust voordat je aan afspraak maakt naar hun aanpak bij angstige patiënten.
Praat over je angst
Vertel bij het maken van een afspraak over jouw angst. Een goede tandarts zal altijd luisteren naar jouw zorgen. Wanneer je het meldt, kan de tandarts daar rekening mee houden. Soms helpt het al om een stopteken af te spreken, zodat de afspraak gepauzeerd kan worden als het te veel wordt.
Neem iemand mee
Een vriend of familielid meenemen naar de tandarts kan geruststellend zijn. Ze kunnen je ondersteunen en een gevoel van veiligheid geven. Door iemand mee te nemen kan de ervaring minder stressvol zijn.
Ontspan voorafgaand aan je afspraak
Angstgevoelens worden versterkt door stress. Probeer voor je bezoek te ontspannen door bijvoorbeeld naar rustige muziek te luisteren, een boek te lezen of ademhalingsoefeningen te doen. Cafeïne kan je hartslag en spanning verhogen, probeer hierdoor niet te veel te drinken voordat je een afspraak hebt.
Bouw positieve ervaringen op
Positieve ervaringen bij de tandarts gaan je helpen om je angst langzaam af te bouwen. Begin met een simpele controle voordat je een grotere behandeling gaat doen. Hoe meer positievere ervaringen, hoe minder je spanning zult voelen bij andere afspraken.
Beloon jezelf na afloop
Door iets leuks te doen na je tandartsbezoek, verlaag je de drempel voor de volgende keer en wordt het een positievere ervaring. Ga een kop koffie drinken met wat vrienden of koop iets kleins voor jezelf. Deze associatie helpt je om je angst te verminderen.
Tandartsangst is erg vervelend, maar gelukkig zijn er zat manieren om het te verminderen en ben je niet de enige. Door een tandarts te kiezen die bij je past, je angst te benoemen en het met positieve activiteiten te associëren, wordt een bezoek minder spannend. De juiste aanpak maakt het verschil. Wacht niet langer en zet de eerste stap naar een gezonder en stralend gebit!
